円盤投げでプライオメトリックトレーニングをやるべき理由
円盤投げにも効果的なプライオメトリック(プライオメトリクス）トレーニングをやっていますか？
プライオメトリックトレーニングは、瞬発力に特化したトレーニングで、瞬間的にパワーを発揮するテクニックを磨くトレーニングです。
例えば、円盤投げで記録を伸ばそうと思い筋力トレーニングに取り組んで、大きなパワーを備えることができたとしても、力の立ち上がりが遅ければ、一瞬の投げ動作で大きな力を発揮できません。
つまり、大きな筋肉を持っていても、円盤投げでパフォーマンスアップに生かせないこともあるということです。
ただし、その逆もしかりで、いくらパワーの立ち上がりが早くても筋力が小さければ、発揮できるパワーにも限界があります。
したがって、円盤投げでは筋力をつけつつもシャープさを失わないことが記録を伸ばすためには大切です。
円盤投げに特に重要な大胸筋や背中の広背筋、太ももやお尻はバーベルやプレートを使い定期的に鍛え、プライオメトリック系のジャンプトレーニングなどで瞬発力を鍛え、筋力とスピードをバランスよく鍛えることが理想です。
ちなみに、プライオメトリックトレーニングには、接地時間を短く跳ぶ系と、ストップ動作をしっかり行いながら跳ぶ系の２種類があります。
単純なジャンプ動作なら、ポンと真下に踏むだけで体は浮きますが・・・。
国内のトップクラス選手でもさえ、プライオメトリックトレーニングをやると、地面を引っかくように蹴ってなんとかこなそうとするケースも見られることがあるようです。
何でもそうですが、正しくやらないと効果も半減してしまうので、円盤投げの記録に伸び悩んでいるなら、この機会にDVDのお手本を見ながらしっかりプライオメトリック系のジャンプトレーニングに取り組むと良いでしょう。
我流の練習に限界を感じている方へ
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